Pada permainan olahraga bulu tangkis atau badminton ini selain buat olahraga, bisa juga di jadikan salah satu objek yang mempunyai berbagai manfaat. Meski demikian, menjaga pola makan yang disertai dengan olahraga tetap menjadi salah satu cara yang paling efektif untuk membakar kalori lebih banyak, menjaga berat badan tetap ideal, dan membatu penurunan berat badan yang stabil. Sama seperti protein, serat juga merupakan nutrisi penting yang dapat menurunkan berat badan. Latihan kardio tak harus selalu dilakukan di pusat kebugaran, tetapi juga dapat Anda lakukan sendiri di rumah. Anak-anak sangat berisiko untuk jenis cedera ini, tetapi orang dewasa juga bisa mengalaminya. Namun di sisi lain, menggiring bola basket secara berlebihan juga tidak baik untuk kepentingan tim. Teknik dasar permainan bola basket ini dapat digunakan untuk melawan pertahanan man-to-man pemain lawan. Saat mulai terasa nyaman, Anda dapat meningkatkan durasi latihan kardio secara bertahap. Namun, jika Anda mulai merasa bosan karena melakukan gerakan latihan kardio yang itu-itu saja, masih ada banyak jenis olahraga kardio lain yang bisa dicoba, misalnya bersepeda, lompat tali, jogging, hingga berenang. Agar bisa menguasai beberapa skill yang dibutuhkan tersebut, tentunya kita membutuhkan latihan. Jadi untuk menguasai teknik ini dibutuhkan latihan rutin agar dapat sempurna dalam penguasaannya.
Latihan kardio juga dapat mengurangi lemak di perut dan bagian tubuh lainnya, serta meredakan stres dengan melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat tubuh lebih rileks. Olahraga ini baik untuk menjaga berat badan, meningkatkan kualitas tidur, menurunkan stres, dan menjaga daya tahan tubuh. Dengan adanya Global Warning saat ini ., Langkah yang harus kita 5. Tidak takut menghadapi kesulitan dan Cedera. Karena kami mengerti bahwa kamu wanita dengan segudang kesibukan, kami sarankan kamu untuk coba Tabata exercise. Untuk kamu yang punya jadwal padat, kamu bisa coba Tabata dalam 8 gerakan yang bisa dikerjakan dalam waktu 20 menit saja! Berikut yang bisa kamu coba! Bola basket awalnya dibawa oleh James Naismith di tahun 1981. Pekerjaannya sebagai instruktur fisik membuatnya bisa menciptakan permainan ini. Teknik dasar dalam permainan bola basket yang berikutnya adalah mengoper atau passing. Pukul bola menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan. Oleh karena itu, penuhi asupan protein dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti tahu, telur, dada ayam, ikan, produk susu, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. Ciri khas dari pukulan drive dalam permainan bulutangkis adalah pukulannya melambung tinggi ke atas dan jauh ke belakang. Latihan kardio atau yang sering disebut juga sebagai olahraga aerobik, adalah olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru, memperbaiki denyut jantung, serta menjaga peredaran darah tetap lancar.
Beberapa olahraga yang sudah disebutkan di atas memang menyenangkan dan cukup banyak bakar kalori, namun diperlukan waktu lebih dari 1 jam untuk tubuh memulai pembakaran kalori saat melakukan olahraga-olahraga tersebut. Mulai dari otot di bagian kaki, bokong, perut, lengan, dada, hingga bahu. Sambil jalan di tempat, putar bahu ke arah depan dan belakang, masing-masing 5 kali. Lakukan gerakan ini sebanyak 6-12 kali setiap 1 set dan ulangi hingga 2-4 set. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali. Kebiasaan ini dapat menurunkan berat badan, terutama jika Anda minum air putih sebelum makan, karena dapat memberikan efek kenyang lebih cepat. Gerakan pendinginan dapat membantu Anda merelaksasi tubuh secara bertahap, sehingga aliran darah dan detak jantung kembali normal. Maka dari itu tinju dikatakan memiliki manfaat untuk melatih keseimbangan tubuh. Olahraga di rumah ada banyak jenisnya, mulai dari jogging di sekitar komplek rumah, main badminton, atau bahkan berenang. Di sana bahkan sampai terdapat kejuaraan dunia kalistenik melalui sebuah lembaga/organisasi khusus bernama World Street Workout and Calisthenics Federation yang mewadahi olahraga calisthenics di seluruh dunia. Jumping jacks adalah gerakan kardio yang mengharuskan Anda melompat dan menggerakan seluruh anggota tubuh, sehingga dapat menguatkan otot secara keseluruhan (full-body workout). Satu hal yang tidak kalah penting dalam meningkatkan stamina adalah mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan daging.
Banyak cabang yang lahir dari satu kategori olahraga tertentu. Meski tidak menggunakan peralatan khusus, rangkaian latihan kardio sederhana ini tetap dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Serat dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu penyerapan nutrisi, dan memperlambat pengosongan perut. Cara ini dinilai sebagai cara paling mudah untuk meningkatkan rasa kenyang, sehingga makan pun menjadi lebih sedikit. Jika Anda tertarik mencobanya, mari simak artikel berikut ini. Untuk Anda yang masih pemula, latihan pilates terbilang cukup mudah. Beberapa gerakan olahraga di rumah untuk olahraga Tabata ini sangat mudah dan aman untuk pemula. Lakukan gerakan ini secara bergantian dengan kaki kiri. Terakhir, berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka dan tangan lurus ke depan. Namun, latihan kardio yang Anda lakukan tetap harus didahului dengan pemanasan dan ditutup dengan pendinginan. Namun, jika Anda memilih metode diet ini, berarti Anda harus benar-benar memperhatikan kebutuhan kalori setiap harinya. Akan tetapi, diet tanpa olahraga bukan berarti tidak mungkin dilakukan. Minum cukup air putih juga penting dilakukan sebagai bagian dari diet tanpa olahraga. Anda bisa memenuhi asupan serat dari berbagai pilihan makanan yang mudah ditemukan, seperti kacang-kacangan, sereal gandum, buah-buahan, dan sayuran. Sebaliknya, menyajikan makanan sendiri dengan porsi yang lebih sedikit bisa membantu Anda makan lebih sedikit kalori dan berat badan pun bisa berkurang.