Permainan atau olahraga ini dilakukan dengan aturan tertentu. Olahraga ini mulai berkembang di Jerman pada abad ke-11 M, dipopulerkan oleh seorang pria bernama Walther Von Der Vgelweide dengan sebutan Fangballspiel dan masih dilakukan oleh 11 pemain. Olahraga ini telah memiliki usia yang tua sejak pertama kali ditemukan, dan sudah berkembang cukup pesat di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Pada abad ke-17 Masehi permainan ini sudah dimainkan di Denmark dan Perancis, serta suku Eskimo yang merupakan penduduk asli Amerika Serikat. Satu sesi latihan boxing dapat melibatkan setiap otot pada tubuh, terutama di bagian perut dan bahu. Selain side plank, gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit lainnya yakni comando plank. Tujuan dari permainan catur sendiri yakni guna mencapai keadaan skak mat guna mematahkan lawan. Teknik terakhir yang tidak kalah penting dari semuanya ialah teknik menghadang lawan. Ada 5 teknik dasar bola tangan yang harus kamu kuasai supaya bisa menguasai permainan dan berjuang menuju kemenangan. Sama halnya dengan bola tangan, dibutuhkan latihan yag rutin untuk bisa melakukan teknik ini dengan baik. Tembakan melompat / Jump shot, teknik ini dilakukan dengan cara melakukan dribbling terlebih dahulu kemudian melakukan lompatan sebelum menembak ke gawang lawan.
Tembakan menyamping / Side shot, teknik ini dilakukan dengan cara melakukan melakukan dribbling terlebih dahulu, lalu menembakkan bola dengan posisi tubuh sedikit menyamping ke kanan jika kamu menggunakan tangan kanan. The dive shot, teknik ini dilakukan dengan cara membelakangi gawang terlebih dahulu kemudian melakukan lompatan sambil menembak ke arah gawang dengan kuat. Fungsi dari deadlift adalah untuk membuat otot di bagian core dan pinggang belakang lebih kuat. Pada bagian tengahnya terdapat lingkaran dengan radius 9,15 meter yang mana pada bagian tengahnya terdapat titik awal lemparan permainan. Sejarah bola tangan sudah ada sejak zaman Yunani Kuno yaitu pada 130 – 200 M. Pada zaman dahulu olahraga ini lebih dikenal dengan sebutan Urania, dengan peraturan dan cara bermain yang terdapat sedikit perbedaan dengan olahraga bola tangan saat ini. Di Indonesia sendiri sebenarnya bola tangan sudah dimulai sejak zaman penjajahan Belanda namun tidak banyak orang yang tahu. Untuk menggiring bola menuju depan ring lawan, maka perlu dilakukan teknik yang biasa dinamakan dribble atau pass kepada bola yang dibawa. Dalam menghadang lawan, dibutuhkan badan yang besar, fisik kuat, dan stamina ekstra. Justru kegiatan fisik sebaiknya dilakukan sejak anak lahir untuk melatih kekuatan otot mereka dalam berguling, merangkak, atau duduk.
Bentuk bola dalam permainan bola tangan berbentuk bulat, memiliki tekstur berbintik sehingga tidak licin dan tidak mengkilap, dan hanya memiliki satu warna. Selain akan membuat Anda nyaman ketika melakukannya, mood dan emosi akan lebih mudah terkontrol sehingga stress pun menurun. Setiap pertandingan, kamu tidak mungkin selalu mendapatkan kemenangan, pasti akan mengalami kekalahan. Setiap pilihan yang diambil lawan tetap menguntungkan kita. Setelah wushu jadi olahraga Internasional, baru di bentuk International Wushu Federation ( IWUF ) yang memegang Kejuaraan Dunia Wushu atau Wushu Championship yang di adakan setiap 2 tahun sekali. Haris (1991), mendeskripsikan bola tangan sebagai bentuk gabungan atau modifikasi antara sepak bola dan bola basket. Lutan (1998), mendeskripsikan bola tangan sebagai permainan yang memiliki irama cepat dan melibatkan dua tim dengan komposisi pemain terdiri dari 7 orang di mana masing-masing memiliki tugas seperti mengoper, melempar, menangkap, mendribel bola menggunakan tangan, dan berusaha menciptakan gol ke gawang lawan. Kamu harus tahu bagaimana caranya menangkap bola yang datang dengan keras, bola tinggi, bola rendah, dan bola yang sedang menggeliding dengan baik. Mereka ingin menjadi kelompok yang dipandang tinggi, sehingga tidak segan menghamburkan uang demi menjaga gengsinya tersebut. Glaukoma terjadi akibat adanya tekanan berlebih pada belakang bola mata sehingga menyebabkan kehilangan kemampuan untuk melihat.
Instingmu sangat diperlukan untuk memprediksi kapan bola harus ditangkap. Bola hanya boleh menyentuh daerah tangan, kepala, badan, paha, dan lutut, selain itu bola harus dipantulkan atau dilempar ke pemain lain setelah pemain yang memegang bola berjalan maksimal 3 langkah. Serta tidak boleh menahan bola selama 3 detik. Kemudian menahan bola hanya bisa dilakukan selama 3 detik. 6. Cara mendorong bola dipantul-pantulkan di depan, samping kiri, dan kanan dengan jari-jari tangan terbuka (bukan dipukul-pukul). Drbbling yang bagus membutuhkan tangan yang elastic atau tidak kaku supaya bisa lebih mudah saat memantulkan bola. Lapisan luar dari bola berbahan kulit, karet atau bahan lain yang sesuai. 2. Pakailah pegangan grip yang sesuai dengan style masing- masing pemain, misalnya bahan yang terbuat dari kain atau karet atau sejenisnya. Permainan ini mirip dengan sepak bola, namun cara memindahkan bolanya menggunakan tangan pemain, bukan kaki. Ukuran bola tangan putra usia 16 tahun keatas: diameter 58 – 60 cm dan berat 425 – 475 gram. Pelanggaran juga terjadi jika secara sengaja melempar bola ke pemain lawan, memasuki wilayah kiper. Jika kamu mahir dalam menghalau lawan, maka dapat dipastikan kamu akan mempunyai memiliki potensi untuk menjadi pemain bertahan.