Merancang program latihan perorangan lebih sulit dari pada olahraga beregu.., setiap Atlet harus diberi instruksi yang jelas., secara lisan maupu tertulis tentang apa yang di kerjakan setiap hari. Sering menggunakan hak tinggi juga dapat menjadi salah satu penyebab dari paha yang membesar. Beberapa cara hidup sehat di rumah ini sebenarnya sudah sering kita dengar, dan memang seharusnya menjadi kebiasaan bagi setiap orang. Tinggalkan kebiasaan-kebiasaan negatif yang berdampak buruk bagi tubuh, seperti merokok dan minum minuman beralkohol. Lay up adalah suatu gerakan tembakan/lemparan ke arah keranjang dengan cara melayang, yang dilakukan dengan satu tangan baik itu tangan kanan atau tangan kiri yang bertujuan untuk mendapatkan poin atau angka. Selain itu, untuk berlatih tinju di rumah akan lebih baik jika berkonsultasi dengan ahlinya. Petinju muda tersebut bertekad menjadi pengganti Chris John sebagai juara dunia tinju asal Indonesia setelah karir tinju internasionalnya mulai menanjak berkat dua sabuk yang disandang saat ini. Apalagi olahraga bulu tangkis adalah olahraga yang berhasil mengharumkan nama bangsa sejak tahun 1980-an berkat perolehan medali emas, perak, maupun perunggu di berbagai ajang olahraga internasional. Dalam permainan bulu tangkis sendiri terdapat beberapa macam teknik yang harus dikuasai oleh para pemain bulu tangkis. Jadi, permainan bulu tangkis bisa berlangsung sebanyak 2-3 babak.
Dampak merokok juga tidak hanya menyerang si perokok, tetapi bisa merugikan orang-orang di sekitarnya yang termasuk perokok pasif. Untuk melakukan operan ini pada dasarnya sama dengan operan setinggi dada, hanya posisi letak bola yang berbeda, yaitu di atas kepala. Tidak hanya itu, gerakan ini juga ampuh memperkuat tulang belakang, terutama bila Anda sering merasa sakit pada area tersebut. 5. Bila berhadapan dengan lawan, maka sasaran pantulan bola berada di samping kanan/kiri kaki lawan. 1. Reverse lay-up, biasanya dilakukan apabila seorang pemain berada di bawah ring atau sangat dekat dengan ring sehingga memungkinkan untuk melakukan lay-up biasa. Awal melakukan olahraga ini memang dirasa sangat berat, apalagi bagi pemula. Bagi kamu yang sering bermain basket tentu sangatlah mudah untuk melakukan teknik ini, dan cara melakukan lay up shoot merupakan teknik yang paling mudah dan memiliki tingkat keberhasilan tembakan yang besar dan akurat karena dilakukan dari jarak yang relatif lebih dekat dengan keranjang.
Pada intinya setiap pemain Basket dituntut harus menguasai gerakan lay up shoot ini, hal ini bertujuan agar lebih memudahkan dalam melakukan tembakan dan serangan ke arah ring/keranjang. Pada teknik ini, seorang pemain akan menggunakan sisi yang berlawanan dengan lay-up biasa saat menembakkan bola. Lay Up Shoot merupakan tembakan sambil melompat yang sebelumnya dilakukan dengan cara melangkah 2 langkah ke arah ring basket. Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah 2 langkah disebut dengan Lay Up Shoot. 6. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. 7. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Diketahui bahwa teknik lay up shoot perlu lompatan yang tinggi. Caranya berlari sambil menggiring bola, ketika sudah mencapai kotak bawah ring bawa bola langkahkan kaki 2 langkah, lalu ikuti dengan lompatan sambil memasukkan bola ke dalam ring. Cara melakukan lay up shoot ini dapat dilatih dengan cara melakukan drible pada garis free throw (tembakan bebas) dan dilanjutkan dengan melompat dengan satu kaki secara bergantian dan setelah jarak dianggap dekat dan memungkinkan untuk melakukan tembakan maka dilanjutkan dengan lompatan dengan dibarengi dengan tembakan bola ke ring. Dalam melakukan Lay up shoot teknik dasar yang pertama kali harus di kuasai adalah cara untuk menggiring bola atau mendrible bola karena hal ini merupakan salah satu penunjang dalam keberhasilan melakukan lay up.
Tim yang memiliki banyak poin akan dinyatakan sebagai pemenang. Penelitian menunjukkan, latihan ketahanan dapat membakar lemak lebih banyak dan bisa membantu menurunkan berat badan. Sehingga banyak suporter dan juga keluarga yang berkomitmen untuk tidak melewatkan pertandingan sepak bola, baik liga profesional maupun liga amatir. Operan pantulan sangat baik dilakukan untuk menerobos lawan yang tinggi. Paling penting di sini adalah bola terbuat dari bahan yang memang biasa dipakai dalam pembuatan bola voli. Mengoper bola adalah salah satu usaha dari seorang pemain untuk membagi atau memberi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan. 3. Bola dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka. 3. Kedua telapak tangan melekat pada bagian samping bola sedikit ke belakang. 2. Bola dipegang di antara kedua telapak tangan. Amati dan peragakan gerakan melempar bola dari atas kepala permainan bola basket berikut ini. Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dengan pantulan dalam permainan bola basket berikut ini. Berikut ini beberapa cara melakukan lay up shoot pada permainan bola basket dan langkah-langkahnya. 6. Ketika melakukan tembakan sebaik nya arahkan tembakan ke titik strategis yaitu berada pada sebelah kanan persegi pada papan pantul, karena titik ini akan meredam pantulan bola dan akan menjatuhkan bola ke dalam ring.