4. Pada tahap pra dan kompetisi utama., pelatih memberikan pola gerak yang lebih bersifat pematangan koordinasi dan gerak secara spesifik Olahraga Tinju memberikan jenis latihan speed, agility & Quickness ( SAQ )., dengan Beban atau tanpa Beban. 5. Tahap Kompetisi Utama Latihan yang diberikan speed, agility & Quickness disertai dengan bentuk latihan yang tanpa beban . 3. Tingkatan Kekuatan ., Dayatahan Otot Kaki (Tungkai)., Perut dan Punggung., akan menguatkan Jaringan otot., termasuk Otot Punggung dan Perut., agar otot para Petinju dapat menjelesaikan Pertandingan/Latihan tanpa mengalami Kelelahan dan juga cedera. Prestasi Puncak para Petinju dapat dicapai dengan : 1. Penerapan IpTek Olahraga., sangat penting dalam menyusun Periodesasi Latihan berdasarkan Hasil Tes Fungsional. Kegiatan yang semarak, pertandingan kompetisi yang teratur, dalam waktu tujuh tahun telah membuahkan hasil yang positif yakni keberhasilan merebut Thomas Cup, lambang supremasi dunia Bulutangkis. 3. Jadwal Latihan dan Kompetisi Utama. “Dalam satu jam sesi latihan tinju, kalori yang terbakar adalah sekitar 600-800 kalori,” ungkap Rio. Smash: adalah pukulan overhead atau atas yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan tenaga penuh. Pukulan smash merupakan usaha penyerangan yang dilakukan dengan pukulan bola yang keras lurus ke bawah sehingga bola bergerak dengan cepat dan menikuk melewati atas net menuju ke lapangan.
Setelah itu berdiri dan ujung kaki sampai pinggang harus dalam kondisi tegak, usahakan tangan jangan di samping badan agar tangan bisa bergerak bebas saat bermain. 5. Lengan yang tidak memegang raket berada di samping badan, supaya tangan lainnya yang memegang raket dapat bebas bergerak. Selanjutnya kamu harus menggerakan tangan dengan cepat dan memiliki kekuatan maksimal. Sama halnya dengan sepakbola, bulu tangkis juga memiliki aturan pemberian kartu kuning, merah, dan hitam, jika pemain melanggar aturan. Pastikan juga kamu memiliki gerakan serangan balik. Itulah berbagai teknik dasar bulu tangkis yang perlu kamu ketahui. Dalam melakukannya, kamu membutuhkan intuisi, kecermatan, dan kecepatan. Posisi dalam memukul kok atau shuttlecock juga biasa disebut sebagai preparation. 4. Pola gerak cepat yang biasa disebut dengan “agility , dan quickness” dapat dilatih sesuai dengan kebutuhan individu Atlet dan disesuaikan dengan Periodesasi nya. Olah raga yang disebut Bulu Tangkis di Indonesia ini juga mengalami perkembangan dari segi aturan permainan, gerakan dasar hingga teknik. Dan untuk Anda yang masih pemula bisa mempelajari hal-hal dasar yang perlu diketahui seperti Teknik dasar permainan bulutangkis dan halaman lainnya diatas.
Teknik paling dasar dalam permainan bulutangkis adalah cara memegang raket atau pegangan. Misalnya, jika dia memegang raket di kaki kanannya. Faktanya, beberapa pelatih bahkan menjadikan gerak kaki sebagai bagian yang penting di atas keterampilan lainnya. 2. Keterampilan Atlet dalam tingkatan Persiapan. Dalam vlog yang diberi judul JKWVLOG TINJU itu, Presiden Jokowi tampak melancarkan serangan pukulan kepada Teddy. Maka dari itu, dengan latihan tinju secara rutin dan teratur, usia yang terus bertambah tidak akan menurunkan kelincahan gerakan Anda. Dampak globalisasi merupakan tuntutan terhadap kualitas Sumber Daya Manusia Olahraga Tinju di lingkup PP PERTINA yang mampu membina OR Tinju secara efektif., efisien dalam menghadapi persaingan yang tajam khususnya dari negara-negara lain. Meningkatkan Kualitas diri. Disiplin. Jika Atlet harus melakukan 100 push up, pastikan petinju melakukan semua beban kerja yang diberikan • Secara bertahap meningkatkan Beban Latihan dan Intensitas setelah sesi pelatihan yang telah dilaksanakan., dan harus di Program kan. Untuk meningkatkan kualitas Otot-otot Pinggang., elstisitas otot-otot lingkungannya sangat diutamakan ., untuk itu maka dengan Stretching (Peregangan) otot lingkungan nya dilaksanakan secara maksimal., pelaksanaannya harus terarah dan teliti., tidak hanya sekedar peregangan., ikuti petunjuknya. Pengantar Penyusunan Program Dan Periodesasi Latihan Olahraga bertujuan memberikan Program yang mengarah jangka panjang guna memaksimalkan adaptasi kualitas fisik (fisiologis) sehingga performance Petinju Elit dalam pertandingan, dapat Maksimal.., untuk itu latihan harus direncanakan/diramu dengan tahapan secara berjenjang.